Расслабление

Почему важно расслабляться?

Стресс! Стресс! Стресс! Что же это такое?

На самом деле стресс связанн не только с отрицательными событиями нашей жизни. Стресс- это то, как наш организм реагирует на сильные эмоции и переживания.

Что же может вызвать стресс?

Причин у стресса может быть много. Например, события в жизни, обстановка в обществе, напряженные отношения в рабочем коллективе. Даже слишком много заботы и опеки, а также особенности характера, темперамента и слишком много положительных событий в жизни. Это только некоторые примеры.

Как же определить у себя состояние стресса?

Это довольно просто определить:

  • Есть ли у Вас проблемы со сном? Легко ли вы засыпаете после трудного дня? Человеку в состоянии стресса очень трудно уснуть, он часто страдает бессоницей.
  • Испытываете ли вы раздрожение? Чувствуете себя подавленным? Но особой причины для этого нет? Если это так, то скорее всего у Вас стресс.
  • Чувствуете ли Вы себя постоянно усталым? Легкая головная боль?Нет желания общаться или что-то делать? Да! Тогда это тоже свидетельствует о стресссовом состоянии.
  • Замечаете ли Вы за собой потерю концентрации и внимания? Спад работоспособности и не большие проблемы с памятью? Это тоже показатели стресса.
  • Состояние плаксивости, тоски, жалости к себе? Это тоже о стрессе
  • Наблюдаете ли Вы изменения в отношении еды? Повышенный аппетит или его отсутствие являються покозателями стресса!
Фото: Unplash

Очень Важно заметить у себя такие изменения в своем поведении! Ведь стресс всегда влияет на наш организм!

Последствия стресса для организма:

  • Повышение давления и уровня холестерина;
  • Заболенания серда и сосудов;
  • Тошнота, рвота, боли в животе;
  • Снижение иммунитета;
  • Проблемы с либидо и репродуктивноцй функцией организма;
  • Боли в суставах и мышцах и т.д

В зависимости от Стадии стресса применимы различные способы борьбы со стрессом

Различают 3 стадии стресса:

  1. Тревожная стадия. Организм мобилизирует все силы для решения проблемы.
  2. Стадия сопротевления. В этой стадии человек ещё может решать проблемы и действовать, но организм очень истощён
  3. Стадия истощения. Действия производяться только на автопилоте. Все сложнее адекватно действовать и принимать решения. Психика сильно истощена и наблюдаються сбои в работе. На этой стадии рекомендуеться обратиться к специалисту.

Чтоб не допустить третьей стадии, лучше начинать дейстовать как можно раньше.

Методы борьбы со стрессом у каждого свои, но есть общие рекомендации:

  • Медитация
  • Рисование мандал
  • Метод мышечной релаксации Якобсона
  • Эфирные масла
  • Массаж
  • Сауна
  • Контастный душ
  • Физическая нагрузка
  • Прогулки
  • Музыка и добрые фильмы

Наш организм работает для нас день и ночь, подарите ему немного расслабления. Уделяйте своиму отдыху всего 20 минут в день и ваш организм будет Вам очень благодарен. Побольше радуйтесь и улыбайтесь, радуйтесь и сохраняйте душевный покой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *