
Почему важно расслабляться?
Стресс! Стресс! Стресс! Что же это такое?
На самом деле стресс связанн не только с отрицательными событиями нашей жизни. Стресс- это то, как наш организм реагирует на сильные эмоции и переживания.
Что же может вызвать стресс?
Причин у стресса может быть много. Например, события в жизни, обстановка в обществе, напряженные отношения в рабочем коллективе. Даже слишком много заботы и опеки, а также особенности характера, темперамента и слишком много положительных событий в жизни. Это только некоторые примеры.
Как же определить у себя состояние стресса?
Это довольно просто определить:
- Есть ли у Вас проблемы со сном? Легко ли вы засыпаете после трудного дня? Человеку в состоянии стресса очень трудно уснуть, он часто страдает бессоницей.
- Испытываете ли вы раздрожение? Чувствуете себя подавленным? Но особой причины для этого нет? Если это так, то скорее всего у Вас стресс.
- Чувствуете ли Вы себя постоянно усталым? Легкая головная боль?Нет желания общаться или что-то делать? Да! Тогда это тоже свидетельствует о стресссовом состоянии.
- Замечаете ли Вы за собой потерю концентрации и внимания? Спад работоспособности и не большие проблемы с памятью? Это тоже показатели стресса.
- Состояние плаксивости, тоски, жалости к себе? Это тоже о стрессе
- Наблюдаете ли Вы изменения в отношении еды? Повышенный аппетит или его отсутствие являються покозателями стресса!

Очень Важно заметить у себя такие изменения в своем поведении! Ведь стресс всегда влияет на наш организм!
Последствия стресса для организма:
- Повышение давления и уровня холестерина;
- Заболенания серда и сосудов;
- Тошнота, рвота, боли в животе;
- Снижение иммунитета;
- Проблемы с либидо и репродуктивноцй функцией организма;
- Боли в суставах и мышцах и т.д
В зависимости от Стадии стресса применимы различные способы борьбы со стрессом
Различают 3 стадии стресса:
- Тревожная стадия. Организм мобилизирует все силы для решения проблемы.
- Стадия сопротевления. В этой стадии человек ещё может решать проблемы и действовать, но организм очень истощён
- Стадия истощения. Действия производяться только на автопилоте. Все сложнее адекватно действовать и принимать решения. Психика сильно истощена и наблюдаються сбои в работе. На этой стадии рекомендуеться обратиться к специалисту.
Чтоб не допустить третьей стадии, лучше начинать дейстовать как можно раньше.
Методы борьбы со стрессом у каждого свои, но есть общие рекомендации:
- Медитация
- Рисование мандал
- Метод мышечной релаксации Якобсона
- Эфирные масла
- Массаж
- Сауна
- Контастный душ
- Физическая нагрузка
- Прогулки
- Музыка и добрые фильмы
Наш организм работает для нас день и ночь, подарите ему немного расслабления. Уделяйте своиму отдыху всего 20 минут в день и ваш организм будет Вам очень благодарен. Побольше радуйтесь и улыбайтесь, радуйтесь и сохраняйте душевный покой.
Вам также может понравиться

Сила эфирных масел. Часть 2: Качество масел.
07.07.2020
Сила эфирных масел. Часть 1. Эволюция растений и Эфирные масла
27.06.2020